日本冬至是什麼時候？｜2026年是12月22日（二）——柚子湯、南瓜與「一陽來復」

2026年日本的冬至，是12月22日（二）。根據日本國立天文台的曆要項，太陽通過冬至點的時刻約為日本時間12月22日清晨5點50分。

冬至是一年之中白天最短、夜晚最長的一天。在日本，這天有泡柚子澡、吃南瓜的習俗。

為什麼是柚子？為什麼是南瓜？明明是最暗的一天，為什麼又被說是「吉祥」的日子？讓我們一點一點，輕輕地解開。

這篇文章會告訴你

• 冬至是什麼樣的日子（2026年是12月22日）
• 「一陽來復」——冬至的另一個名字
• 泡柚子澡的理由（諧音，以及暖身的智慧）
• 南瓜，和帶「ん」音的食物
• 想悄悄參與冬至的話

冬至是什麼樣的日子？

冬至是把一年分成24段的季節標記「二十四節氣」之一。這一天太陽最偏南，在北半球正午的太陽最低，白天最短，夜晚最長。

日期每年略有不同，大約在12月22日前後。2026年是12月22日（星期二）。

在中國與日本古代的陰陽合曆中，冬至也是推算曆法的起點，是非常重要的日子。想更細膩地感受日本季節的流轉，也可以看看「七十二候」這篇文章。

最暗的一天，也是光開始回來的一天

冬至又被稱為「一陽來復」，意思是「陰（黑暗、寒冷）到了極點，陽（光明、溫暖）重新回來一分」。

過了冬至，太陽會一點一點升高，白天慢慢變長。所以這最暗的一天，也被視為從此漸漸好轉的開始。如今這個詞也用來形容「壞事接連之後，終於否極泰來」。

這樣的感受並不只屬於日本。百科事典中提到，世界各地都有把冬至視為太陽的生日、太陽重生之日的想法，並在冬至前後點起大火、舉行祭典。

東京早稻田的穴八幡宮，每年只在冬至到節分（二月初）之間授與寫著「一陽來復」的御守，吸引許多人前往。

為什麼要泡柚子澡？

冬至這天，日本人有泡「柚子湯」的習慣——在熱水中放進整顆柚子。直到現在，日本的錢湯（公共澡堂）也還會準備柚子湯。

最常聽到的理由，是日語的諧音：

• 「冬至（とうじ）」與「湯治（とうじ）」同音——湯治就是泡溫泉、熱水來調養身體
• 「柚子（ゆず）」與「融通（ゆうずう）」相近——也有人說，這寄託了年底手頭周轉順利的心願

不只是諧音。自古就有「泡柚子湯不會感冒」「能治手腳皸裂」的說法，柚子湯也被視為一種「藥湯」。在寒冷正式到來的時節，讓身體從裡暖到外，這是生活中的智慧。

南瓜，和帶「ん」音的食物

很多日本家庭會在冬至吃南瓜。俗話說，冬至吃南瓜就不會中風、不會感冒，這個習俗一般認為是在江戶時代流傳開來的。夏天收成的南瓜耐放，在蔬菜稀少的冬天，是補充營養的好方法。

南瓜在日本關西也叫做「なんきん（nankin）」。由此又有一個說法：冬至吃帶有「ん」音的食物會帶來好運——日語的「運」唸作「うん（un）」。

• なんきん（南瓜）
• にんじん（紅蘿蔔）
• きんかん（金桔）
• うどん（烏龍麵）

有些地方也會吃蒟蒻，或紅豆粥。這些都是在寒冷時節溫暖身體、找回元氣的食物。

想悄悄參與冬至的話

不需要特別的準備。

• 12月的日本超市、蔬果店都買得到柚子。放一兩顆在浴缸裡（皮膚比較敏感的人，可以裝進布袋，或泡短一點）
• 晚餐來一道燉南瓜，或一碗烏龍麵
• 如果正在日本旅行，可以去附近的錢湯看看，有些錢湯在冬至當天會準備柚子湯

然後到了傍晚，看著比平常更早暗下來的天空，想一想：「從明天起，白天會一點一點變長。」光是這樣，冬至就會變得稍微明亮一些。

結語

一年中最短的白天，最長的夜晚。

冬至，是在黑暗最深的地方，小小地歡喜「光要回來了」的日子。在柚子香的熱氣裡，配一碗溫暖的南瓜，好好慰勞身體。

2026年的冬至是12月22日（二）。要不要在氤氳的熱氣裡，靜靜等待新一年的光？

參考資料

• 日本國立天文台「令和8年（2026）曆要項 二十四節氣及雜節」
• コトバンク「冬至」（日本大百科全書、世界大百科事典、百科事典マイペディア、精選版 日本國語大辭典 等）
• コトバンク「柚子湯」（世界大百科事典）
• imidas 年中行事「冬至」
• 早稻田大學「穴八幡宮 一陽來復のお守りを求めて」